[...] podnosi poziom insuliny a skoro jest taka mocna ospałość to przychodzi mi do głowy insulinoopornosc czy kiepska wrażliwość komórek na insulinę. Zjem posiłek 250g kurczaka + 100g ryżu białego - po ok 30 min potrafi spaść mi cukier do tego stopnia że mam hipoglikemię ( reaktywna) co sugeruje mi że komórki są dosyć wrażliwe na insulinę. Nie mogę [...]
Ja sobie jem przed treningiem zazwyczaj ok. 100g ryżu i 200g mięsa. Do tego 300ml energetyka. Siłownię mam blisko, więc mija może 30 min. od zjedzenia do wejścia na salę treningową. W trakcie ćwiczeń wlatuje 2-3l wody + 150g carbo. Z tym, że mój trening trwa 2-3h. Ostatni coraz bliżej trzech niż dwóch. I jeszcze z ciekawostek - zazwyczaj czytam w [...]
Ja sobie jem przed treningiem zazwyczaj ok. 100g ryżu i 200g mięsa. Do tego 300ml energetyka. Siłownię mam blisko, więc mija może 30 min. od zjedzenia do wejścia na salę treningową. W trakcie ćwiczeń wlatuje 2-3l wody + 150g carbo. Z tym, że mój trening trwa 2-3h. Ostatni coraz bliżej trzech niż dwóch. I jeszcze z ciekawostek - zazwyczaj czytam w [...]
[...] kcal też oczywiście poleci +1000 więcej..aktualnie 5200-5500 więc jak 6000-6200 nie dam rady zjeść to będę blendował obiady. Ostatnio w ogóle sprawdzałem koktajl na bazie - 100g ryżu, 250g kury, 200ml mleka, 2 bananów, jabłka, 3 jajek, miodu, garści migdałów i garści orzechów i 60g białka wpc....ogień...smakowało jak wymiociny ale weszło gładko [...]
[...] juz trening ale to sie okaże czy u siebie czy we Wrocku, bo jeszcze nie mam zaplanowane czy zostaje czy nie ;-) Bedzie spontan MICHA: MC 1.5jajek, 10g wiokri kokosowe, 100g twaróg 2.230g piersi, 100g ryżu, 5g lnianego 3.230g piersi, 100g ryżu, 5g kokosowego TRENING-bcaa 50g 4,100g kasza jaglana,120g jablka 65g wpc 5.230g piersi, 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja dokładnie tak samo, sam nigdy nie zaczynam tematu i w 99% unikam tematu, bo spotkam się z tekstem "ale przecież schab jest zły", "ale przecież nie można dawać w porcji więcej niż 100g ryżu" %-) i po ch** takie rozmowy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening skończyłem przed 17, poszedł szejk 50g białka + 50g węgli, teraz wchodzi 100g ryżu i koniec węgli na dzisiaj, potem już tylko białko + fat Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-09-08 17:36:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
juz glodny jestem masakra hehe sie ryz gotuje i bedzie jajecznica z ryzem %-) 8 jaj M i 100g ryzu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-05 19:36:44